Διατροφή & Εμμηνόπαυση – Προ εμμηνόπαυση
Ως εμμηνόπαυση ορίζεται η φυσική διακοπή της εμμήνου ρύσεως (περιόδου) για διάστημα 12 μηνών χωρίς άλλη παθολογική ή φυσιολογική εξήγηση. Η εμμηνόπαυση σηματοδοτεί την πλήρη ή σχεδόν πλήρη απώλεια των λειτουργικών ωοθηκών και τη μειωμένη παραγωγή οιστρογόνων. Η μέση ηλικία εμμηνόπαυσης είναι τα 50 έτη. Η εμμηνόπαυση σηματοδοτεί επίσης το τέλος της αναπαραγωγικής ηλικίας στη ζωή μιας γυναίκας.
Το προηγούμενο χρονικό διάστημα το οποίο μπορεί να διαρκέσει μερικά χρόνια και χαρακτηρίζεται από αλλαγές στη συχνότητα της εμμήνου ρύσεως ονομάζεται (προ-εμμηνόπαυση ή κλιμακτήριος).
Η διατροφή στην περίοδο αυτή είναι πολύ σημαντική διότι η γυναίκα δυσκολεύεται να χάσει βάρος ενώ αντίθετα παρατηρεί δραματικές αλλαγές στο σχήμα του σώματός της. Επιπλέον, ταλαιπωρείται από εξάψεις, αλλαγές στον ύπνο, αντίσταση στην ινσουλίνη με αποτέλεσμα την αύξηση του λίπους στην περιοχή της κοιλιάς και ταυτόχρονη μείωση της μυϊκής μάζας.
Στο γραφείο μας αντιμετωπίζουμε πολύ συχνά ανάλογα περιστατικά με μεγάλη επιτυχία. Σχεδιάζουμε διατροφή πλούσια σε φρούτα-λαχαβικά-Ω3 λιπαρά- πρωτεΐνες υψηλής διατροφικής αξίας-γαλακτοκομικά προϊόντα πλούσια σε ασβέστιο αλλά και διατροφή χαμηλής ή και ελεύθερης γλουτένης, η οποία φαίνεται πως βοηθά στον έλεγχο του βάρους της εμμηνοπαυσιακής γυναίκας.