Η καλή φυσική κατάσταση μπορεί να βελτιώσει την καρδιαγγειακή μας υγεία, ιδίως την καρδιά και τους πνεύμονές μας.
Διατηρώντας αυτά τα δύο πράγματα υγιή μπορούμε να μειώσουμε τον κίνδυνο διαφόρων προβλημάτων υγείας.
Επίσης, συμβάλλει στην μακροζωία, επειδή όλα τα όργανά μας είναι πιο υγιή.
Με τον όρο «φυσική κατάσταση» αναφερόμαστε στο πόσο αναπτυγμένες έχουμε πέντε ικανότητες.
Αυτές είναι: η καρδιαγγειακή αντοχή, η μυϊκή δύναμη, η μυϊκή αντοχή, η ευλυγισία και η ευκαμψία του σώματος.
Η καλή φυσική κατάσταση έρχεται μέσω της φυσικής δραστηριότητας, δηλ. της άσκησης.
Οι συστάσεις για άσκηση η οποία θα μας οδηγήσει σε μια καλή φυσική κατάσταση είναι 2,5 ώρες την εβδομάδα ήπιο αερόβιο και 2 φορές μέσα στην εβδομάδα ασκήσεις με αντιστάσεις για όλο το σώμα, για να αποκτήσουμε μυϊκή ανάπτυξη.
Επιπλέον, η καθημερινή άσκηση προσφέρει:
● Καλύτερο ύπνο
● Ενίσχυση της αντοχής
● Μακροζωία
● Βελτίωση όλων των εργαστηριακών δεικτών στις αιματολογικές εξετάσεις
● Υγιή και δυνατά οστά και πρόληψη οστικών παθήσεων
● Μείωση των επιπέδων του άγχους
● Ευεξία σε ψυχή και σώμα
● Βελτίωση της εικόνας του σώματος και πρόληψη της παχυσαρκίας
● Εξασφάλιση καλύτερης ποιότητας ζωής
